¿Hay alimentos que envejecen?

Ya sabéis que desde Vuestra Farma nos encanta cuidar tu piel tanto a través de productos que puedas aplicarte en ella, como a través de la alimentación. Por eso hoy os traemos un post muy interesante hablando sobre la glicación, cómo combatirla y evitar así el envejecimiento prematuro.

¿No sabes lo que es? Pues quédate por aquí, que ahora mismo te lo explicamos.

Qué es la glicación

Quizás esta palabra te recuerde a glucosa, y no estás equivocado, porque hay un hilo conductor. Básicamente, es el resultado de una reacción que se produce en nuestro cuerpo por el exceso del consumo de azúcares.

Cada vez hay más estudios que nos revelan, cómo los azúcares que forman parte de la mayoría de alimentos ultraprocesados, aceleran la degradación de las fibras de colágeno y elastina que hay en nuestra piel.

Esto provoca descolgamiento y flacidez, también falta de luminosidad .

O sea que, si estás leyendo cada vez más, que los azúcares que contienen los alimentos ultraprocesados no son buenos para tu organismo, evidentemente, tampoco lo son para tu piel.

Un exceso de este tipo de alimentos, produce en nuestra piel un envejecimiento prematuro, algo que podemos evitar si la cuidamos desde fuera, con una rutina cosmética adecuada y también desde dentro, con una dieta saludable.

Te contamos cómo evitar el envejecimiento gracias a la alimentación.

Dieta para combatir la glicación

Lo imprescindible es tener una dieta sana y equilibrada en la que haya una ausencia de azúcares de rápida absorción, además de utilizar cosméticos con activos antiglicación.

Para ello priorizaremos en nuestra alimentación:

• Beber abundante agua
• Tomar la proteína necesaria para tu cuerpo, dando más protagonismo a las proteinas de origen vegetal y del pescado.
• Ácidos grasos esenciales, priorizando alimentos como el aceite de oliva virgen extra y los frutos secos.
• Disminuir al máximo los azúcares de absorción rápida (glúcidos)
• Ingerir carbohidratos de absorción lenta como las frutas o las verduras.
• Eliminar la comida precocinada, bollería industrial y harinas refinadas.
• Aumentar el consumo de alimentos vegetales, ricos en antioxidantes.
• Tomar abundante fibra, para de esta forma evitar los picos de glucosa en sangre.

Además, puedes incorporar ciertos cambios a tu rutina cosmética, incluyendo activos antioxidantes como Vitamina C, Resveratrol, Vitamina E, Niacinamida.

Y en el estilo de vida evita, en la medida de lo posible, el estrés, ya que provoca el aumento de cortisol, una hormona que también hace subir los niveles de glucosa en la sangre.

Esperamos que estos consejos te ayuden para evitar el envejecimiento prematuro de una manera fácil, desde tu propia cocina.

Si necesitas ayuda, contáctanos para un asesoramiento personalizado.